消泺穴又称消渴穴,糖尿病人群值得了解,口渴易饥饿你可以用到它
2024-12-08 19:22:17
一年减掉80斤!郭麒麟分享减肥秘诀,网友:是个狠人,我做不到
随着电视剧赘婿的大火,宁毅的扮演者郭麒麟再次出现在大家的视野中,其风格幽默中不失帅气,风度翩翩,时常霸占各大社交平台热搜。
郭麒麟师从于谦,但是身为德云社继承人,经常被人说靠父亲,遭受了许多诋毁和质疑,加上他当时体重将近200斤,是一个名副其实的小胖子。后来他努力减肥一直坚持,终于一年减下80斤,才有了现在的样子,说起他的减肥历程,郭麒麟也说真的需要忍耐,管住嘴,迈开腿。
睡觉前六小时不吃东西
郭麒麟之所以能瘦的这么快,和自律也是有关的,他坚持睡前六小时不吃东西,坚持吃完东西后站着,刚开始可能坚持不住,但是一想到自己的身材,马上就又有了动力,而且他的父母也很支持他。
健身
郭麒麟算是德云社里最早开始健身的,而且专门去办了个健身卡,每天除了学习,基本就泡在健身房,撸铁,有氧运动,力量训练,坚持下来一年瘦身80斤。减肥后的郭麒麟活跃在各大综艺,参演多部电视剧,不管是去年的庆余年,还是今年的赘婿,都让人印象深刻,他的身价也随着水涨船高。
清淡饮食
郭麒麟每次吃晚餐都会给胃留出足够的时间消化食物,而且基本上晚餐以水煮菜,水果为主,吃饭也只吃七八分饱,偶尔会吃几块鸡胸肉,牛肉拉补充营养,防止缺失高蛋白。每天早上会喝一杯黑咖啡,不仅帮助身体排出毒素,还可以快速消肿。郭麒麟一日三餐尽量选择低脂肪、高蛋白、高纤维的食物,减肥期间吃什么比吃多少更加重要。
多吃杂粮
郭麒麟表示减肥期间会更多地吃一些粗粮杂粮,基本不吃米面,相比传统的米面,杂粮热量更低,饱腹感也更强一些,可以吃一些荞麦面,全麦面包,杂粮馒头糙米饭之类的,它们含有丰富的膳食纤维,蛋白质,还可以降血糖消水肿,是一种不错的减脂餐。只要保持低糖低脂,严格就控制碳水化合物的摄入,养成养好的饮食习惯,自然而然就会瘦下来。
偶尔放纵
郭麒麟也说自己在减肥过程中也有嘴馋的时候,有时半月有时一个月就会稍微放纵一下。有时吃点面食或者火锅,遇到传统节日也会和家人一起吃顿饺子,汤圆之类的。他表示不能把自己逼得太狠,偶尔可以满足我们的口欲,但是一定要注意不要暴饮暴食,饮食要节制。
看到郭麒麟的减肥方法,大家有没有信心坚持?基本上要保证低脂低糖低热量,而且要坚持运动,一年减掉80斤,是个狠人!但是我做不到啊!
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